【#中医说吃太多水果容易气血不足#】#水果吃太多可能会加速衰老# 山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李宝乐提醒，五谷为养，养胃气和保气血的根基，是保证每餐有一定量的主食，不可用水果和肉代替。如果吃太多水果，可影响正常的三餐食欲，拿水果当正餐还容易造成营养不良、肠胃不适等症状。此外，食用过多水果，本质上等同于摄入过量糖分，高糖摄入会提高体内炎症水平，加速人体老化进程。

根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，我国健康人群每日食用200~350克水果即可。