8种平板支撑，按需选着练
新手先从跪姿平板和标准平板入手，不用追求难度，重点找到核心收紧的感觉，把基础打牢。
想强化上肢就试宽距平板（拓宽手肘练肩）和窄距平板（手肘靠拢练肱三头肌）；练腰腹选侧平板，能针对性收紧腰腹两侧。
要是觉得简单想进阶，动态平板（交替抬手抬腿）、负重平板（加轻量重物）、不稳定平板（用瑜伽球/泡沫轴）能帮你突破瓶颈，还能练平衡。
挑2-3种换着练，不枯燥还高效。#微博超有用视频大赛##微博兴趣创作计划##运动教学# http://t.cn/AXhp9KNq