白露刚过，秋分就快到了。最近，是不是明显感觉到气爽风凉，早晚气温有所降低了呢？在这个夏秋交替的重要节点，我们要注意敛气润燥、静养身心，增强体质，更好地应对秋冬季节的健康挑战。

01夏秋交替，这些小毛病容易找上门

白露过后，昼夜温差开始变大，阳气渐收，加上秋燥也来凑热闹，身体就容易被各种小毛病找上门。
•鼻咽干燥
中医认为，“白露秋分燥气盛”，燥邪最容易伤肺。很多人会突然觉得口干舌燥、鼻子痒，喉咙干，甚至早上起来干咳几声，这都是燥气在搞事情。
•寒湿入侵
这个时候，中午的大太阳晒着还很热，但早晚的温差就比较大了。人体毛孔遇冷会收缩，导致没排干的湿气锁在体内，时间久了就会加重湿气。
•疲劳倦怠
夏季消耗大，入秋后气血不足，人就容易感到疲劳、倦怠，这就是典型的 “秋乏”。
面对这个季节身体常出现的小毛病，我们应该如何应对呢？

02入秋后艾灸，顺应天时 养生保健

自古以来，中医有艾灸养生的传统保健方法。
入秋后，天气转凉，气候也变得干燥，此时借助艾灸的温阳之力来健脾、润肺、固表，正是顺应天时，养生保健的好方法。 
用艾叶制成的艾条或艾柱进行艾灸，点燃后其产生的热量和药性成分能够渗透皮肤，刺激穴位，达到温经散寒、行气活血、增强免疫力的作用。

03艾灸养生帮身体平稳度过换季期

白露秋分前后，可以重点艾灸肺俞、肾俞、关元等穴位，配合饮食与起居进行调养。
✔️艾灸“肺俞穴”，即背部第3胸椎旁开1.5寸，每次10~15分钟，每周2~3次，能够起到调理肺气、润燥生津、预防秋燥咳嗽的作用。配合多喝温水、蜂蜜水，效果更佳。
✔️艾灸“肾俞穴”，即腰部第2腰椎旁开1.5寸，每次10~15分钟，每周2~3次，可补肾助阳、强腰利水，改善怕冷、乏力等症状。另外也要注意保暖护腹，泡脚驱寒。
✔️如果想要温阳驱寒，增强体力，尤其是气血不足容易感到疲乏的朋友，可以常灸“关元穴”，即脐下3寸，同样10~15分钟即可，每周2~3次。
▲建议大家在上午或午后进行艾灸，避免晚上艾灸影响睡眠。这个季节应早睡早起，避免熬夜耗伤阳气。在饮食方面，可多吃银耳、百合、山药等食材，润肺生津。

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