#宫一萱馒头减肥#
馒头减肥的食谱来了
如果是湿气重代谢差 顽固体质的姐妹
一定要试试看馒头减肥法
因为馒头是小麦经过太阳照射
又是经过发酵的所以很好消化
馒头不光补气血 还升阳气
经常便秘的人吃了 排便也会很通畅
首先可以算一下自己的基础代谢
如果是1200大卡
那么一定要制造300的热量差
相当于一天可以吃三个馒头
因为我卖的老面馒头一个
是268大卡 而且很顶饱
早上中午就是馒头肉跟蔬菜
晚上基本上就一个馒头就够了
如果胃口小的 我卖的老面馒头吃半个就够了
再搭配肉蔬菜
主食一定要吃够 吃的时候可以细嚼慢咽吃太快
你的大脑接受不到吃饱的信号
你就会吃多少你都觉得饿
主食吃够了 你就不会馋了
很多人减肥就是因为不吃主食才会容易暴食
大家千万不要边喝水边吃馒头
这样升血糖会很快
早餐建议半个或者一个馒头或者是烤馒头片
再搭配 一碗鸡蛋茶 鸡蛋茶的做法很简单
开水把碗烫熟 把鸡蛋打散加100度的开水
加一点香油跟黑胡椒
不喜欢喝鸡蛋茶的 可以吃蒸蛋
或者直接早餐一个馒头 蔬菜无限量
午餐一个馒头搭配肉 蔬菜
瘦肉都可以 不要吃肥肉和皮和动物内脏
晚餐 一个馒头就够了
或者是半个馒头切的馒头片
如果买过我们家代餐奶昔的姐妹
也可以按照这个吃法
晚餐把馒头换成代餐奶昔就行了
早餐午餐也是一样的吃法
吃饱不要吃撑
最重要的一点
千万不要喝冷饮 咖啡 牛奶 水果都忌口
渴了就喝温水 不渴不喝 小口小口的喝
喜欢喝牛奶的可以换成驼奶
如果喝水还是越喝越口渴
建议用大米煮米汤来喝
因为身体不缺水 缺的是津液
如果脾胃特别差的姐妹 可以喝四神汤
山药 莲子 茯苓 芡实加苹果 煮水喝
熟普洱茶也是可以喝的 养胃 促进消化
有些姐妹之前吃的重口味奶茶烧烤垃圾食品
这些比较多
可能一下子突然饮食干净了
身体暂时不适应 就会出现便秘的情况
建议大家搭配热敷 揉腹 一起
效果会更好 坚持一段时间
你会感觉体重没怎么变 但是就是瘦了
肚子也会小一大圈
这个馒头减肥法很适合经常减肥 气血不足
暴食 嘴巴容易馋 减肥反反覆覆 顽固体质的姐妹
赶紧收藏做起来等你们的反馈
如果平常有运动习惯的姐妹
不建议大家剧烈运动 因为会很耗气血
推荐大家平常散步 不要久坐
或者是八段锦 八部金刚功 拍八虚都可以
减肥的时候一定一定不要熬夜
因为熬夜是最影响代谢的
最好是晚上11:00之前就得睡着
早餐一定要吃7:00到9:00
很多人容易胃酸 胃胀
吃了馒头胃会舒服很多