今天送两本《粗糙》。

它很适合所有在目标与行动之间徘徊的人，因为完美主义而拖延自责的人，注意力难以集中的焦虑的人，其实你只需要粗糙地开始。

比如你以为拖延是懒，其实拖延的根源是情绪调节失败。一边花几个小时刷手机，一边又因为没完成任务而自责，无法处理负面情绪而消极逃避。

书里提供了一个很有效的方法：五分钟启动法，告诉自己只做五分钟。五分钟相当于从一个让人畏惧的大任务中拆出一小个确定的部分，有勇气迈出第一步，而往往大家做完五分钟后就会接着做下去。

再比如完美主义，总想等状态最好的时候再开始，要等万事俱备，要等整块时间，反而成为行动的障碍。书里提出“最差目标法”：最差目标=完整+粗糙。目标要完整，允许粗糙，先做出来再想打磨的事。完成比完美重要。

还有选择困难症，书里强调“不会放弃，就没法选择”。它建议从最简单的“扔东西”练习开始，清理掉不必要的物品，不过度考虑未来，重点放在当下。这样在面对重大选择的时候，也能果断很多。

对于每一种困境，它每一章都有操作性极强的方法：番茄工作法、瀑布时间……它想传递的心态也很简单：

不要等焦虑消失再开始，而是先开始，让行动把焦虑冲淡。

学会粗糙地开始吧，评论区抽两位朋友送，一周后开。 http://t.cn/AX7VG4Up