睡前做好3件事
把耗散的心神和气血收回来

1.梳头
不需要多复杂的工具，一把木梳子，十个手指头，从前额的发际线开始，慢慢的一次一次的梳到后颈，梳50~100下；头部是诸阳之会，一 天的思虑和火气，都容易淤堵在这里，这个简单的梳理，就像给你的大脑做按摩，把上浮的火气降下来，心就自然静了；

2.揉腹养脾胃
平躺在床上，把双手手掌搓热，然后放在你的小腹上，以肚子为中 心，顺时针轻轻的，缓慢的画圈按摩，能安和五脏，促进气血归于根本，身体会感觉特别的踏实和安稳；

3.静卧听呼吸
关掉灯，放下手机，什么都别想，只是去感受自己的一呼一吸，你不需要控制它，只需要像个旁观者，静静的听着它，感受它。呼吸是生命最原始的节奏，当你把所有的注意力，都收回到这个节奏上时，你那像野马一样奔腾了一 天的心，就找到了回家的路。

#修心养面进化圈#