喝酒可以助眠？

不可以！睡前饮酒虽然可以缩短入睡过程，但会大大降低睡眠质量。

首先，酒精利尿。睡前饮酒会增加睡眠期间起床上厕所的几率，打断睡眠周期。而且，酒精还有一定麻醉作用，会阻止浅睡眠。因为浅睡眠对第二天恢复清醒状态至关重要，所以睡前摄入酒精会让人醒来后感到昏昏沉沉。不仅如此，酒精的麻醉作用还会导致喉部肌肉过度放松，增加呼吸暂停的风险。