#减脂人有自己的下午茶#
饮品选择
无糖酸奶：富含益生菌和蛋白质，可延长饱腹感并促进肠道健康。
清茶（如绿茶、红茶）：含茶多酚和咖啡因，促进代谢并抑制食欲，建议选择无糖或低糖版本。
食物选择
低糖水果（苹果、蓝莓、橙子）：含膳食纤维和维生素，建议选择新鲜时令水果。 13
原味坚果（杏仁、核桃）：含不饱和脂肪酸，每次摄入10-15克为宜。
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