#减脂人有自己的下午茶#
减脂期下午茶的核心是“低热量、高营养、强饱腹感”，既能缓解午后饥饿，又不会给身体造成负担，推荐3类经典搭配：

高蛋白+低GI碳水：水煮蛋1个+全麦小面包1片，或希腊酸奶（无糖）100g+蓝莓/草莓5-8颗，蛋白质能延长饱腹感，低GI碳水避免血糖骤升骤降。

优质脂肪+膳食纤维：原味杏仁/核桃5-6颗+小番茄10颗，或牛油果1/4个+全麦饼干2片，优质脂肪帮助稳定食欲，膳食纤维促进肠道蠕动。

轻盈饮品+小份主食：无糖美式/乌龙茶1杯+玉米笋3-4根，或无糖豆浆1杯+蒸山药50g，饮品解腻，主食提供基础能量，避免晚餐前过度饥饿。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXhjW3qL