#长期喝茶对身体的影响和变化#
喝茶有什么好处？专家指出喝茶的6大优点、禁忌与注意事项一次看！
 
一、喝茶的优缺点有哪些？
6 大喝茶的好处！
✅ 1：使口气芬芳
✅ 2：精神旺盛
✅ 3：镇定心神
✅ 4：抗氧化
✅ 5：增进皮肤与黏膜的健康
✅ 6：促进新陈代谢

二、哪些营养成分让喝茶有益身体健康？解密 4 大茶叶成分！

🍵维生素
🍵茶多酚
🍵茶胺酸
🍵咖啡因

三、喝茶禁忌有哪些？喝茶的注意事项一次看

喝茶的好处与禁忌

（一）喝茶 5 大禁忌
✅空腹喝茶
✅睡前喝茶
✅饭后喝茶
✅酒后喝茶
✅要适量摄取

（二）谁不适合喝茶？
人人几乎都可以喝茶，只是以下族群需要多加注意摄取量，或事先询问医师。

✅贫血
✅怀孕
✅肠胃不好者、有心脏、肾功能疾病者，饮用前应先询问医师的建议。
✅孩童或对咖啡因较敏感者

四、每天喝茶好不好？告诉你一天建议摄取量！

如果非以上敏感族群，那可以每天喝茶吗？一天可以喝多少茶？其实任何食品都应适量摄取，且因茶含有咖啡因的关系，每日建议摄取 600 毫升以下的无糖茶（约 5～6 杯），茶叶摄取量不超过 20 公克，且推荐在早上时段饮用。

喝茶时，也要注意糖、牛奶等配料的加入量，避免让身体摄取过多糖分与脂肪，造成负担。
🍵
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