秋冬减肥快速月瘦15斤的方法！

1.每天16+8饮食法，即在16小时空腹，8小时内吃完饭。剩下16小时不进食，可以喝水。

2.每天一餐吃的丰盛，吃蛋白质，蔬菜，少碳水。
推荐潮汕牛肉裸条。这种最好汤汤水水的很有饱腹感。

3.另外一餐就吃简单的水煮蛋或者三明治/关东煮素菜。

4.打工人三餐的话依然是只有一餐吃丰盛，另外两餐都是低卡的。

5.吃饭饭前喝一大杯热水。饭中也多喝水。可以更快增加饱腹感。

6.每天喝咖啡抑制食欲。美式拿铁都可以。也可以喝养生花茶。

7.非常重要每天睡饱觉。食欲会很稳定。代谢也会好。多睡觉这个不要忽视！

8.偶尔特别想吃什么就吃不要压制食欲，否则容易暴食得不偿失，你想吃的不健康的话怕长胖就少吃点。或者一天只吃那一顿你最想吃的。就不会胖。

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