#不想再被别人影响情绪了#

不想再被他人影响情绪，关键在于建立强大的内心边界和快速调整的能力。守护情绪自主权：不再被他人左右

觉察与分离。当负面情绪来袭，先暂停，问自己：这是他的问题，还是我的反应？将他人的行为与你的感受分离，明白他的态度只反映他自己，而非你的价值

聚焦可控之事。你能控制的只有自己的回应方式。而非他人的言行。收回注意力，投入能让你成长和愉悦的事情中，提升自我的稳定性

学会情绪转换。通过深呼吸、短暂离开现场或正念冥想快速平复生理反应。长期则需培养豁达心态，明白世界并非围着你转，很多事不值得消耗宝贵心力

守护情绪并非变得冷漠，而是将主导权握回自己手中，由你决定何事能停留心间。这是一种深刻的自我负责和成长 http://t.cn/AXhQDIi3