#睡前这样躺10分钟就能养气血#救命！原来躺床上就能调气血的法子这么简单！🦶#微博超有用视频大赛#｜#中医式生活#

宝子们谁懂啊！天天久坐办公室/久站通勤，感觉整个人都“上热下寒”——脸容易冒痘上火，脚却冰得像块砖，气血堵得慌😩 直到被老中医朋友安利了转脚腕，我亲测快一个月，现在睡前不转两下都睡不着！#一分钟视频创作季#

真不是瞎吹！睡前躺床上转5分钟脚腕，比我之前喝各种补气血的汤汤水水都直观！把淤在上面的气血往下引，全身循环动起来，早上起来手脚都不僵了✨ 关键是三个动作超简单，躺着就能做，懒人狂喜！

👉 三个动作跟着练，每天5分钟足够：

1. 转脚腕：顺时针30圈，再逆时针30圈，慢慢转，感受脚腕带动小腿的酸胀感～
2. 前后勾脚：先绷脚（脚尖往远处伸），再回勾（脚尖往小腿勾），有拉伸感就停！前后算1次，做30次
3. 抓脚趾：五个脚趾用力抓扣，停3-5秒再放松，重复30次，感觉足底都被激活了！

这可是老祖宗传下来的养生小妙招，内调外练一起抓！我坚持一周就明显感觉上火少了，脚也没那么冰了～ 宝子们别光看啊！赶紧码住收藏，今晚睡前就试试！练完来评论区告诉我你的感受，一起当气血通畅的养生人💖