【#这个动作坚持10秒以上更易长寿#】#闭眼单脚站立越久平衡越好#闭上眼睛单脚站立，你能坚持多久？这个动作看似简单，却可以反映身体的平衡能力，而平衡力与肌肉力量、神经系统功能和整体健康状况密切相关。研究发现，50岁以上人群中，无法单腿站立10秒者，其死亡风险增加一倍。平衡差还与跌倒、失能、心血管疾病等风险上升相关，而这些因素直接影响寿命和生活质量。

北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，“闭眼单足站立试验”有两个要点：

[举手]动作要领：两臂侧平举，两腿并拢，脚尖向前，闭眼时用习惯支撑脚站立，另一条腿屈膝。

[举手]衡量标准：保持10秒身体不摇晃，为正常；女性最好能超过12秒，男性超过13秒。

闭上眼睛后，身体暂时失去了视觉系统的辅助，更能测出平衡能力强弱。