#喜欢侧睡的受害者出现了#

哪种睡姿最伤身？研究揭「侧睡、仰睡、趴睡」优缺

专家表示：有件事可能超出你的控制范围，却能传达出非常多跟你切肤相关的健康讯息，这就是你的睡眠姿势。

侧睡、仰睡、趴睡对健康有什么影响？专家分析建议

⭕️对侧睡者的建议
侧睡是最多人习惯的姿势，不过承上，侧睡会带给肩膀、头部、面部紧绷或疼痛，因此习惯侧睡的人建议：
选一个偏硬坚固的枕头来支撑脊椎曲线，以及较能缓解压力的床垫。
在双腿之间放一个枕头，以支撑臀部和下背部。
透过抱枕头来支撑你的手臂。
不要压着手或弯曲手腕睡觉，以避免腕隧道症候群。
喜欢侧睡中「胎儿睡姿」的人，保持下巴和四肢放松，以防止麻木和不适。
胎儿睡姿的人如果不想在紧绷和疼痛中醒来，尝试稍微修改成「渴望睡姿」。

⭕️对仰睡者的建议
仰睡可以帮助平均分布你的体重，减轻压力和疼痛，也帮助脊椎排列对齐。如果想更充分利用这些好处，可以做以下调整：

在膝盖下放一个小枕头，帮助脊椎保持自然曲线。
颈部下方放一个小的圆形枕头用来支撑，可缓解颈部疼痛。
使用楔形枕头来抬高你的头部，可缓解打鼾、过敏和胃灼热等症状。

⭕️对趴睡者的建议
通常不建议用趴睡睡姿，因为会导致颈部或背部疼痛。但是，如果你发现这个睡姿能让你在最放松和舒服的状态，可以做一些调整来保持脊椎排列、避免肌肉僵硬。
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如果你醒来后感到疼痛或不适，那就代表该尝试改变睡眠方式，或是直接谘询睡眠专科医师。如果你每晚都睡得好，醒来后神清气爽，那就别担心你的睡姿问题了。
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