#空腹吃主食的危害#

永远不要空腹吃碳水。空腹吃碳水的危害有哪些：像面条、米粉这类高精制的碳水是“快碳”，即消化快、吸收快，空腹食用会使血糖迅速上升，引发胰岛素的剧烈波动，不仅会影响代谢紊乱、体重失控，长期会引发糖尿病、动脉粥样硬化、心血管等多种健康问题。
那么碳水要怎么吃才健康。第一，要先吃清淡的蔬菜。第二，喝点不加糖的醋。或者在吃面或者吃粉的时候多加点醋，这也是很健康的吃法。第三，餐后十分钟适当的运动。
坚持以上三点，有助于改善健康状况，也能帮助您瘦身。
#健康科普##微博兴趣创作计划##健康[超话]# http://t.cn/AXhE6Y4n