入秋后睡不好？食疗 + 穴位助你好眠

入秋后，不少人受失眠困扰，这并非 “矫情”。中医认为 “秋主燥”，燥邪耗津液，致心、肝躁动，心神不宁；且秋冬阳气收、阴气长，作息不调易打乱阴阳平衡，引发失眠。

食疗可滋阴润燥、养心安神。百合莲子小米粥适合心燥失眠者，睡前 1 小时喝一碗；银耳雪梨水润燥助眠，适合秋燥人群；酸枣仁茯苓茶能疏肝安神，压力大失眠者可饮。

穴位按摩也有效。内关穴在手腕横纹上 3 指宽两筋间，按揉 3 分钟助心沉静；神门穴在手腕横纹内侧端小指侧凹陷处，按 5 分钟帮 “锁” 睡意，睡前按摩效果佳。

此外，睡前 1 小时别碰手机、咖啡，卧室需暗、静、凉（20-22℃），固定作息（如 22:30 睡、6:30 起），帮身体形成生物钟，轻松拥有好睡眠。#健康养生#