【#睡眠不足会增加饥饿素分泌#】#研究说睡不好会增加食欲#睡不好让人变胖的可能关联机制如下：激素失调。睡眠不足、睡眠质量差或作息紊乱会使瘦体素分泌减少、饥饿素增加。瘦体素是脂肪细胞分泌能抑制食欲的激素；饥饿素又称“食欲素”，由胃底细胞分泌，能调节食欲、能量代谢及生长激素释放。因此，睡不好会使食欲增加，吃得也比较多。研究发现，每天睡眠时间少于6小时者，对高热量食物的渴望会增加20%~30%。