#13岁身高177男孩睡觉前必走流程#
孩子追高必做：
1.每日喝500ml的纯牛奶
2.每天吃2个水煮蛋，补充蛋白质
3.每天饮水量1000-1500ml
4.牛肉一周2-3次即可
5.鱼、虾一周1-2次
6.睡前补赖氨酸，助力骨骼生长
7.杂粮类多吃玉米、红薯、黑豆
8.豆制品一周3-4次
9.动物肝脏切记要少吃
10.每天一袋坚果，搭配早餐吃
11.多吃菠菜、西兰花、胡萝卜
12.多吃香蕉、橙子、苹果、草莓
13.一周一次排骨汤即可
14.多做跳绳、打篮球等
15.晚上十点之前入睡，不要熬夜