#夜宵吃的越饱明早反而越饿#我看到好多人说夜宵吃得多早上更饿很奇怪，我倒觉得这完全符合生理规律。

从胃肠排空角度讲，夜晚我们入睡后，胃肠蠕动虽会变慢但仍在工作 。睡前夜宵吃很饱，胃被撑大，经过一夜消化，早上胃基本排空，从膨胀到收缩，这种反差带来的空腹感格外强烈。就像吹胀的气球放气后，那种空荡荡的感觉。而正常晚餐后合理休息，早上胃肠状态更平稳，饥饿感自然没那么夸张。

再说血糖波动，进食后血糖升高，身体分泌胰岛素调节。夜宵吃太多，尤其高糖高脂食物，会使胰岛素大量分泌，快速降低血糖。到了早上，血糖处于较低水平，大脑就会发出饥饿信号。之前我熬夜追剧吃了一整份炸鸡外卖当夜宵，第二天早上起床，肚子咕咕叫，头晕乏力，赶紧找东西吃。

有人觉得是胃被撑大所以更饿，其实胃有弹性，短时间进食多只是暂时扩张，消化后会慢慢恢复，不是胃变大导致的。还有人说睡前吃东西让胃超负荷工作，所以早上饿，但这不是主要原因，胃肠本就24小时运转，只是夜间效率低些 。

大家夜宵还是悠着点，实在饿可以选水果、酸奶这种易消化的。别再被夜宵“骗”，第二天被饿醒啦！ #秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXhdcOAV