有效！见过练髋的，没见过在家拿门框练的！尝试过很多练髋开髋的办法，利用门框也是一个居家锻炼的简易方式！只要你每次站起来，就持续一分钟，既能舒缓久坐的疲劳，也能收获一个坚强灵活的大核心。#居家锻炼##健身塑形# http://t.cn/AXhgdUWi ​