#秋分#
秋分到，寒暑交替！
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牢记“3防3润”不生病
✅ 三防：
防凉风：早晚加外套，尤其护住脖颈
防燥邪：室内放加湿器，湿度保持60%
防郁结：多晒太阳，远离悲秋情绪
✅ 三润：
润肺：雪梨银耳汤每周3次
润肠：蜂蜜水早晨空腹喝
润肤：杏仁露+维生素E

秋分这样吃最养人：
✅ 秋梨：生吃清火，炖煮润肺
🌰板栗：健脾补肾，每天5颗最佳
🍠山药：蒸煮炒炖都适合
🎯芝麻：黑芝麻糊当早餐
🐟秋刀鱼：富含Omega-3
⚠️注意：少吃姜、韭菜等辛辣物

秋分这样锻炼不伤身：
🌅晨练：8点后等露水散去
（落日表情）傍晚：瑜伽拉伸最合适
（走路表情）睡前：散步30分钟助睡眠
⚠️注意：不宜大汗淋漓（耗阳气） 、宜慢不宜快（太极/慢跑） 、室内外温差大注意保暖
#康康提醒##怡康医药##今天秋分#