和于老师一起低心率领跑七环线路说明
第一段（简单）
计划时间： 9月22日6点-12点
直播时段：6点-9点
起点：香河码头
终点：天平庄地下情报站
距离：50公里
途径：京杭大运河、香河码头、香河、潮白新河、大厂、三河、天平庄地下情报站
路况：包含城市道路、乡村道路、国道
特色：无爬升、难度小、11公里-35公里在平香线，田园乡间风光
第二段（超难）
计划时间： 9月22日12点-21点
直播时段：15点-18点
起点：天平庄地下情报站
终点：兴隆丽枫酒店
距离：65公里，爬升800+
途径：蓟州、独乐寺、盘山、环秀湖、黄崖关、青松岭、兴隆
路况：包含城市道路、山间道路、国道
特色：前16公里城市道路，之后开始爬升，风景优美，东峪隧道、青松岭隧道施工绕行；
第三段（难）
计划时间：9月23日6点-13点
直播时段：6点-9点
起点：兴隆丽枫酒店
终点：大西营
距离：50公里，爬升500+
途径：建龙、金隅、鹰手营子、盘梁
路况：包含城市道路、山间道路、国道
特色：前30公里下降，之后开始爬升，风景优美，盘梁人车分离，爬升剧烈；
第四段（中）
计划时间：9月23日13点-19点
直播时段：13点-16点
起点：大西营
终点：承德奥体中心
距离：45公里，爬升200+
途径：刘杖子、新杖子、承德奥体中心
路况：包含城市道路、山间道路、绿道、国道
特色：前27公里一路下降，在23公里处新杖子镇绿道，风景优美，青松岭梁底下之后开始下降，到达承德奥体中心；