#一个适合秋分的养生动作#《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时阴阳转换，养生需紧扣“敛阳护阴”，牢记“三忌三不露”
’，才能为寒冬打下好基础。
“三忌”要记牢：一忌熬夜，秋分后阳气渐收，早睡能养足精神，助力阳气内敛；二忌生冷，脾胃喜温恶凉，此时宜多吃白色食物如山药、莲子，滋阴润燥；三忌剧烈运动，过度耗损阳气，打太极、慢散步，微微出汗即可。
“三不露”别忽视：一不露腰腹，后腰命门是阳气关键，需重点保暖；二不露后背，背部阳经密布，可穿马甲护住，顺应“春捂秋冻”的适度原则；三不露脚踝，此处有胃经、肾经等六条经络，寒气易从此入侵，务必做好防护。
跟着自然节奏调整生活，再适量吃些生姜温养脾胃，愿你安稳度过秋分，养出好身子！
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