【#学会像猫一样高质量休息# 】#一只猫睡出了人的样子# 猫的睡眠习惯确实有很多值得高压现代人学习的地方，提倡学习猫科动物的高质量休息哲学。

1️⃣分段式睡眠。猫一天会睡很多次，对于无法获得长时间完整睡眠的人（如新生儿父母、高压工作者），抓住碎片时间进行高质量的小憩15-20分钟的午睡，能显著提升下午的精力和注意力。

2️⃣舒适的环境。猫在睡觉前会精心挑选地点——温暖、柔软、隐蔽、安静。睡眠环境至关重要，保持卧室黑暗、安静、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

3️⃣快速地入睡。猫一旦决定睡觉，几乎能瞬间进入状态，全身肌肉完全放松，甚至还有呼噜声。很多人躺在床上却思绪万千，辗转反侧，需要学习猫“关机”的能力。

4️⃣遵循生物钟。猫困了就睡，醒了就活动，非常遵循自身的生物钟。现代生活常常让我们忽视身体的信号。我们应该更尊重自己的困意。如果晚上9点就感到疲倦，不要硬撑到12点。

5️⃣睡醒后拉伸。猫睡醒后，第一件事通常是做一个大大的伸展，活动每一处关节和肌肉。我们睡醒后不要猛地跳下床。花几分钟时间，在床上进行温和的拉伸，唤醒身体，促进血液循环，能让你更平稳、更舒适地过渡到清醒状态。#陈紫函自曝依靠安眠药入睡#