#国民医生说# 【牵手镇痛】的科学密码：大脑“同频”能缓解痛经？

原发性痛经主要是因子宫内膜合成的前列腺素过多导致子宫平滑肌强烈收缩、缺血缺氧而引发疼痛，且非盆腔器质性病变。

精神因素虽不直接引发原发性痛经，但会通过降低痛觉阈值、激活神经内分泌通路放大这种子宫平滑肌收缩带来的缺血缺氧痛感，最终形成“生理疼痛→心理压力→痛感加剧”的恶性循环，让痛经感受更强烈。

所以，原发性解热镇痛药是很有效，但不是唯一的手段。贴心的关爱才是解除痛经的痛的好帮手。

很多痛经的姐妹有过这样的经历，当痛经发作时，心里却格外盼着——对方双手捧着一杯温热的姜茶走来，指尖的暖意顺着杯壁传来，哪怕还没喝，伴着烦躁的痛感似乎瞬间缓解。

可别小看这一个温暖的小动作，因为这并非偶然的偏好，而是身体与心理的双重诉求。姜茶的温暖与牵手陪伴，形成了“生理舒缓”与“心理镇痛”的互补。

姜中的姜酚、姜辣素能通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成，松弛子宫平滑肌减轻疼痛；温热的汁水则通过神经反射促进盆腔循环，缓解局部缺血。而牵手带来的慰藉更充满了人文关怀。

在痛经期，特别期待抚摸和安慰，绝不是娇性而是有科学依据的。一项发表于美国国家科学院院刊（PNAS）的研究《Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction》就揭开了触摸镇痛的机制。

研究通过脑电图（EEG）监测22对稳定伴侣发现，当疼痛者与伴侣牵手时，双方大脑会出现显著的“脑间耦合”现象——疼痛者的疼痛感知相关脑区与伴侣的共情相关脑区的活动同步性显著增强。这种“同频”程度直接与镇痛效果挂钩：伴侣同理心越精准，大脑耦合越紧密，疼痛者的主观痛感评分（VAS）就越低，最高可降低30%左右。可以简单的解释为，当痛经疼痛级别是9分时，这温暖的举动可以直接降至3分。

这一发现为痛经的非药物干预提供了新方向。痛经本身就受心理社会因素影响，焦虑、紧张会放大痛觉，而伴侣触摸引发的脑间耦合，本质是通过社交连接调节了疼痛的神经加工通路，完美契合疼痛的生物心理社会模型。

对经期女性而言，从一杯姜茶的生理舒缓到牵手拥抱的心理镇痛，这些亲密互动形成的“组合拳”，或许能成为药物之外的“温柔镇痛剂”，为痛经管理增添了温暖的人文注脚。

当你的爱人发生痛经时，用你的双手捧上一杯温热的姜糖茶，再用双臂去抚摸和拥抱她吧。会把每次痛经都变成增加情感的机会。 http://t.cn/AXhsNHux