很多身子虚的、百药难应的病人，往往睡不好觉。#中医式生活# #中医式生活#

我常讲，药补不如食补，食补不如睡补。这睡觉啊，才是人身体里最根本的大药。你看那小孩子，能吃能睡，就噌噌往上长；再看那老人，睡个安稳觉，第二天就精神足、脸色润。为什么？因为人醒着是在“耗电”，只有睡着了，身体才能“充电”，才能去修复自己、化生气血。

不少病人来找我开补血药，吃了当归、熟地，却抱怨效果不显。我一看，夜里一两点还不睡，这哪能成？血是靠脾胃运化饮食、再靠夜间休息才能造出来的。你光吃材料不给身体加工的时间，吃再多名贵药材也是白搭。曾经有位阿姨，瘦弱乏力，常觉腹胀，医院查不出毛病，吃药也只是暂时缓解。后来孙辈长大，她能睡整夜觉了，脾胃竟然自己好了，其实就是睡眠的力量，远胜于药石。

还有很多人失眠，就觉得自己血虚或上火，殊不知很多长期睡不好的，病根在肾。肾主藏精，心肾需得相交，人才能睡得沉。肾水不足，虚火上扰，人就心烦失眠，还伴腰酸耳鸣、手脚心发热。这种情况，光清热没有用，得滋肾阴、交心肾，用六味地黄或左归丸之类，把根本调好了，睡眠自然踏实。

现在很多人睡眠不足，完全是习惯使然。大人刷手机到半夜，小孩也跟着看平板不肯睡。第二天闹钟吵醒，头晕眼花去上学上班，日复一日，身体怎能不垮？我见过不少学生，年纪轻轻就白发驼背，眼神无光，说一天睡不足六个钟头....这哪是在读书，简直是在耗命。人和机器一样，老是透支，迟早要报废。

至于老年人，睡眠时间缩短是正常现象。晚上十点睡，早上四五点醒，白天再补个午觉，并不算病，也不必焦虑。但若一夜只能睡两三小时，且醒后头晕心慌、疲惫不堪，那就得调调了。老人睡眠问题，往往与脾胃功能下降、夜尿多有关。晚餐少吃点，睡前泡泡脚，有时比安眠药管用。

我见过不少案例，血压偏高、头晕难受，西医开了降压药，但症状依旧。仔细辨证发现是肝胃虚寒、浊阴上逆，用吴茱萸汤温中降逆，几天就好了，血压也平稳了。也有人长期失眠，一味服用安神药，效果不彰。一查才知道是脾胃不和，胀气反酸，枕不安席。把脾胃调好了，睡眠自然改善。

所以说，治病求本。很多毛病，根源就在“没睡好”。你若能安心放下手机，晚上十点前躺下，哪怕一时睡不着，静静养神也好。如此坚持一个月，就会发现气色润了，头晕少了，胃口开了，人也安定了。

归根到底，睡觉是天道，是人随顺自然、涵养气血的根本。劝君莫恋屏中景，早点熄灯养精神。