#一招帮你改善脖子前倾#

改善脖子前倾，核心是调整肌肉平衡，推荐“靠墙收下颌”训练，简单易操作，每天坚持能有效改善。

具体做法如下：

1.背部、头部、臀部、脚跟紧贴墙面，双脚分开与肩同宽，距离墙面约10-15厘米。
2.缓慢收紧下巴，想象后脑勺向后“顶”墙面（无需真的碰到），同时保持颈椎自然放松，不要过度仰头或低头。
3.保持这个姿势15-30秒，感受颈后肌肉的轻微发力，然后放松，重复5-8组。

辅助注意：

日常避免长时间低头看手机、电脑，保持屏幕与视线平齐。
久坐时每隔30分钟起身，做一次上述靠墙训练，或缓慢转动颈部放松。
睡觉时选择高度合适的枕头，避免过高或过低，让颈椎保持自然生理曲度。http://t.cn/AX77MWIC http://t.cn/AX77xn4g