“屏蔽力”是美国心理学家罗素·贝克曼提出的概念，指面对外界负面信息、情绪与评价时，保持内心平静不受干扰的能力，堪称当代人的“认知防毒面具”。

当下信息爆炸，每人日均接收信息量约等于174份报纸，90%都与目标无关。社交媒体的攀比人设、职场的闲言碎语、算法推送的无效资讯，不断消耗心理能量，催生焦虑与内耗。李雪琴曾因未及时回复感谢而焦虑反刍的经历，正是许多人被外界干扰的缩影。

屏蔽力并非封闭自我，而是主动筛选的智慧。它能帮我们守护有限的心理资源，避免陷入“比较→焦虑→内耗”的循环。培养这一能力，可从关闭非必要推送等小事做起，将注意力聚焦自身目标。

在被信息洪流裹挟的时代，屏蔽力是顶级生存力。学会过滤杂音，才能在纷繁中守住本心，让精力流向真正有价值的事。

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