DAY67
今日全身HIIT训练（一半是TABATA）
本套：无热身有拉伸，前半部分是20s休10s，后半部分是30s无间歇；动作由各种蹲跳为基础，有俯卧撑侧平撑平板撑登山跑等地板动作，后半部分会暴汗，心率可达有氧，消耗比高，练后身体轻盈无不适，刷脂适配✔️新手可循序渐进

平均心率130最高167
练后早餐：馒头➕酸奶➕鸡蛋➕蓝莓