很多人私信问我，太在意跟自己无关的，甚至是自己看不上的人的评价怎么办？

比如，遇到了行为举止很糟糕的相亲对象，是一辈子也不会再见的人了，但从介绍人那里听说对方居然看不上自己，就会觉得很生气，且受打击。或一年才见一次的亲戚，说了一句对自己的评价，就很放在心上。

跟大家分享一个方法：给评价自己的人分类。

你不分类，所有的负面评价就都是“负面评价”，大脑采取的就是统一的应对策略。你分好类，在开始阶段按照分类多进行一些“精神纪律”的自我培训，很快就会熟悉这套分类方式，大脑就会习惯用不同的策略，应对不同类别的负面评价。

我建议分成这简单的三类：A类评价你需要在乎（建设性建议），B类忽略（who cares），C类负面评价反而是对你的肯定（我将它视为一种夸奖哦😊）。

比如要是bro们喜欢我，给了我正面评价，我一点也不会开心的好吗？我吓死了，要马上开始严肃反思自己，到底是哪里做错了，居然能讨他们喜欢了。Bro们讨厌我，恨我，纷纷破防来骂我，那就是对我莫大的肯定了，是不是？有了他们的“负面评价认证”，我就知道我方向走对了，没走偏，而且骂声越大，说明我说得越好啊😁。

同样的，如果相亲男非常男权思维、抽烟喝酒爱当爹，只把婚姻和女人当工具，这样的人要是对你很热情，喜欢你，肯定你，给你正面评价，那就说明你非常符合他想要的“贤妻良母”了，是那种特别能带的出手又好欺负的小白兔，这种“正面评价认证”，有什么好高兴的？他看不上你，才说明你可能是他最讨厌的那种独立女性，这多大的肯定啊😂。

还有，如果你是那种喜欢搞权威长辈一套的亲戚（包括父母）眼中的乖小孩，你就倒霉了，要被这权威压死。你不讨他们喜欢，才说明你有自己的独立思考，不受权威束缚，不会重复他们那种生活啊。

一旦你启动精神纪律，培训自己先熟悉C类评价，你看到这种恶评，以后就会在被恶意评价的天然生理反感中，增加一种自动自发的高兴：不能入这种人的法眼实在太好了呢👏。然后这种高兴就会消解你的生理反感，让你打从心眼里觉得，这真的应该算一种夸奖和肯定。

如果说C类是“你想逃离的世界”的人给的评价，那么B类就是“不会进入我世界的人”。

一年见一次根本不熟的亲戚，属于你的世界吗？不属于。他们就是路人，路人如何评价你，你这么在意干什么？表面上维持个微笑，脑子里直接忽略就好了。

当你真正筛出B类和C类时，你就会发现，真正的A类很少。而且真心给出为你好的建议的A类，即使是负面评价，也不会让你觉得很难受，你反而是感激的。

我觉得很多人太在意他人评价，就是完全没有分类。所有的评价都默认“可能包含对我有用的信息”，当做一种有效的现实反馈来看待，自然就会往心里去，加重自我怀疑啊。就是任何评价来的时候，要先在“筛选池”里，经过三道门的分类，在分类之前，不要有任何反应。

分类之后，再来决定你要如何反应。

在外界刺激和自己的反应之间，留出这几秒“没有任何反应”的空间，判断暂停的空间，就是我们真正能做出独立思考后的自由选择的时间。没有这个空间，你将被外界评价驱使；有了这个空间，你就可以反过来拿捏它们～