我说尽量不要喝塑料瓶装水，很多姐妹说很难，我给大家分享一个极简单去除“塑料微粒”的办法。

啥呢？把水烧开后再喝。

我国有项研究发现，烧开后的水，其中塑料微粒含量会大大下降，而且水温越高，水越硬（钙和镁含量高），去除微塑料的效果越好，大概能减少八成以上的塑料微粒。

它的原理是：水中的聚苯乙烯、聚乙烯和聚丙烯等微塑料，在沸腾后可以与自来水中的碳酸钙结垢，发生沉淀。也就是说，微塑料被水垢包裹住一起沉淀了下去。

这给了我们3点提示：
一，如果你喝塑料瓶装水，尽量买含有矿物质的水；
二，务必烧开后，放置5至10分钟后饮用；
三，不要把杯子里的白开水，全部喝尽，要留下10%以上的结垢水，倒掉。

我看了一些研究，我们身体内微塑料的主要来源是“喝水”，其次是贝类、啤酒和食盐。所以，如果喝水能注意一下，会降低八成以上的“微塑料”进入身体。

参考资料：Yu, Zimin, et al. "Drinking Boiled Tap Water Reduces Human Intake of Nanoplastics and Microplastics." Environmental Science & Technology Letters (2024).