减肥人必看掉秤外卖清单！

1️⃣小基数掉秤

麦记板烧/双吉+红茶/零度可乐
麦满分/帕尼尼+黑咖啡(堂食可续杯)
tims 贝果+咖啡
星巴克法棍/subway 半条三明治(避开金枪鱼馅料
汉堡王牛肉芝士汉堡

2️⃣高蛋白破平台
汉堡王芝牛堡/安格斯去酱(加一层肉饼 +60大卡
窑鸡王/药膳蒸鸡(半只去皮) +生菜
跷脚牛肉/清汤鲜牛肉饭/潮汕牛肉火锅
汉堡王蛋魂/麦乐鸡or吮指原味鸡去皮也可以

袁记云饺(10个左右+剁椒蒜蓉干拌)
沙县小吃鸡腿饭(鸡腿去皮米饭吃1拳)
麻辣拌(番茄/清汤,备注汤和食材分离)
现炒家常菜(辣椒炒肉最佳提高代谢)+1/3 盒米饭
便利店懒人关东煮(蔬菜+豆制品+肉/蛋+魔芋结不限量。避开丸子）

一根玉米+零度可乐
沙拉都可以选
一个鱼/茄汁/鸡肉饭团+茶
一袋鸡胸肉/蟹柳/鱼/牛肉/奶酪/+茶
三明治+饮品

减脂人点单心得小tips

1.麦当劳黑咖啡可以无限续杯

2,便利店买一瓶牛奶,再去麦当劳点红茶=get自制奶茶

3,沙县尽量点卤蛋,豆干是油炸的

4,便利店现磨咖啡(美式/拿铁/卡布)好喝不加糖

5,饮料尽量不要喝有糖的。含糖太多！

6·小基数想掉秤点外卖控制克重,大基数控制卡路里。

#快速减肥##减肥方法##微博兴趣创作计划#