最近控碳水，晚上容易饿得睡不着。后面调整饮食结构，增加了蛋白质摄入，也开始喝蛋白粉，最直观的变化就是，睡前不会饿得心慌了，睡得安稳。而且不管白天再怎么累，蛋白质补够了，手脚肌肉的酸胀感消得更快，第二天起床身体特别轻快。

之前觉得蛋白粉是体育运动员才喝的东西，现在发现，身体状态和恢复能力不比刚二十出头那会，加上经常熬夜看球，这一两年又跑了很多地方，体力消耗大，光靠吃肉蛋奶真吃不够。有一样困扰的可以试试饮食中增加肉蛋奶比例，不够的喝粉也挺方便。买成分简单、必需氨基酸齐全的就行，没必要搞太复杂。