晚上睡不着怎么办？可以试试静心呼吸训练[收到]

具体方法为：

1、先找到一个舒服的睡姿，让身体保持放松状态。
2、缓慢吸气：通过鼻子缓慢吸入空气，吸气时腹部鼓起（腹式呼吸），保持呼吸的平稳和放松，数到4再转为呼气。
3、缓慢呼气：通过鼻子或嘴慢慢吐气，尽量放松身体，尽可能将全部空气呼出，数到4再转为吸气。
可以根据自己实际呼吸时的舒适程度适当调整吸气与呼气的时间，不一定非要数4个数。

重复以上步骤，保持均等的呼吸节奏。

睡前做这个动作，你就会发现睡着变得更容易。