平时睡眠不好的人睡前少玩手机，手机蓝光影响褪黑素分泌。

思虑多的人睡前可以尝试静坐冥想，找到适合自己的冥想音乐最好，尝试思绪向内观，感受自己身体的每个器官和部位。

无论好习惯还是坏习惯，都不是一天养成的，坚持➕练习，才能看到结果。 ​