#早安#
天气渐凉
太阳也开始懒床
在晨色将明中
用奔跑的脚步迎接第一缕霞光

#女生经期前后肚子的区别#
经期饮食调整
减少高盐/高糖食物：避免加工食品、甜点，减轻水肿。
增加利水食物：香蕉（补钾）、南瓜、薏米（促排水）。
舒缓肠道：燕麦、奇亚籽（膳食纤维）改善便秘。
物理舒缓
热敷下腹部：40℃热毛巾敷15分钟，缓解子宫痉挛。