#抗衰老的尽头是守住肌肉# 人到中年，既要存钱，也要存肌肉！

1. 女人每天要吃肉！
保持肌肉不萎缩，体能好，耐力好，免疫力强大。
每千克体重吃1克蛋白质，比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。
我每周循环的肉菜：鸡蛋、内酯豆腐、猪排骨、牛肉、牛排、金枪鱼、章鱼鱿鱼、鸭胸肉。我每天吃3个鸡蛋。

2. 练习深蹲、保加利亚蹲
把大腿练粗壮，晚年不容易摔倒。老年人摔倒→骨折→卧床→肺炎→缩短寿命。

腿粗的女人最好命！