这点很好很重要，但比较绕，我尽量说清楚。

一礼拜三四次，每次即便只有两分钟的高强度训练，对心肺的激发效果，优于长时间慢跑散步。

注意，这个真的是高强度，一般人得循序渐进，因为强度高到你无法维持三分钟以上。
普通人刚开始可能难受的，觉得心脏要炸了。但慢慢可以习惯。
而且也不用非拘泥在两分钟，你愿意的话，休息好回血，再来几个两分钟也行。

让心脏适度炸一下，喘成狗狗一下。

时不时少量狗炸狗炸，整体的能量代谢能力会更好。

整体能量代谢好的人，只要不乱吃，不容易胖。

但是，话说回来。
两三分钟的高强度运动，总体消耗和燃脂的量，不高的。

所以你想快点减脂，还是得半小时一小时地散步或者慢跑。

同时时不时花两三分钟，炸一下自己心肺。