#坚持跑步一个月面部的变化##秒懂热点就用智搜# 除了面包会变化，身体也会有很大变化

别再找复杂的养生法了，楼下就能跑的步，才是最实在的健康秘诀。亲测坚持30天，身体的变化肉眼可见，

刚开始可能喘得厉害，但慢慢会发现，爬楼梯不费劲了，快走也能跟上节奏，这是心肺功能在悄悄变强。体重秤上的数字可能不会骤降，但裤子腰围松了点，肚子上的肉没那么紧绷，身材在不知不觉中变匀称。

皮肤状态也会改善，每次跑完出的汗，像给皮肤做了次深层清洁，摸起来光滑不少，气色也比之前红润。最惊喜的是睡眠，之前翻来覆去睡不着，现在跑完累了，躺下没多久就能进入深度睡眠，第二天醒来精力特别足。

关节也会更灵活，之前久坐后起身，膝盖会咯吱响，坚持跑步后，腿脚舒展多了，走路都带劲。体态也跟着变好，抬头挺胸的习惯慢慢养成，整个人看起来更精神、有气质。

不过有几点要注意：晚上6点左右跑步效果最好，体力刚好达到峰值，还能帮助睡眠；跑完别马上坐下，花5-10分钟慢走冷身，再拉伸一下肌肉，不然容易受伤；不用追求速度，慢跑这种低强度有氧，才更能燃脂，还不容易累。

30天不算长，但足以让跑步变成习惯，也足以让身体焕新。不如从今天开始，穿上跑鞋，出门跑起来吧！ http://t.cn/AX7yGgO7