#最好的睡姿vs最差的睡姿#[拜托]#秒懂热点就用智搜#学到了，我喜欢仰卧和侧卧，蜷缩睡和单侧睡也喜欢[泪][泪][泪]不过要两小时换一睡姿，睡着了怎么换[思考][思考][思考]

最佳睡姿：仰卧与侧睡（需正确支撑）
1. 仰卧位
脊柱压力最小，需在膝盖下垫薄枕减少腰部悬空
适合：腰椎间盘突出、颈椎病患者
注意：易打鼾者慎用（可尝试抬高头部15°）
2. 侧卧位
双腿间夹薄枕保持脊柱直线
右侧卧更护心脑，左侧卧利消化
需配合符合颈椎曲度的枕头

最差睡姿：三大健康杀手
1. 趴着睡
颈椎被迫侧弯，易引发肩颈劳损
压迫胸部导致呼吸受阻
2. 蜷缩睡
背部肌肉过度牵拉，加速脊柱退变
长期或致弯腰驼背体态
3. 单侧侧睡过久
脊柱侧弯风险高，建议左右交替

其他注意点
枕头高度：仰卧时枕头高度约一拳，侧卧时与肩宽同高
床垫选择：中度硬度为宜，避免腰部塌陷
动态调整：每2小时更换姿势，避免同一姿势过久 http://t.cn/AX7yNIgN