【#大多焦虑来源于自己的想象#】#焦虑的原因#明天要参加重要会议，晚上辗转难眠，反复想“如果搞砸了怎么办”……我们常认为，焦虑来源于现实，但实际上，大多焦虑来源于想象，对尚未发生之事的过度忧虑，心理学上称为“预期性焦虑”。当人们面对不确定性时，大脑会通过“想象”来掌控局面。如果这种想象是负面甚至灾难化的，那恐惧就会被放大，变成事事都提前焦虑。

建议用积极想象代替灾难幻想。每天花5分钟想象事情顺利进行的场景。研究发现，这种心理预演能提升实际表现。