4-7-8呼吸法
让你深度放松 激发深度睡眠478呼吸法
由美国哈佛大学安德鲁•韦尔博士
推广开的 方法虽然简单 但益处多多
可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等
呼吸过程可以总结 吸气4秒 屏气7秒呼气8秒
1.慢慢用鼻子吸气 并在心里默数4秒
感觉气息 源源不断滋养身体 细胞尽情吸纳能量
2.停止吸气 屏住呼吸默数7秒
这短暂停顿宛如时间凝固 全身能量汇聚沉淀
3.嘴巴微微张开吐气 默数8秒
想象体内浊气 压力与杂念随着呼气一扫而空
不要刷手机 把注意力都放在呼吸上 http://t.cn/AX7bAi8n