肩髋反转压住对角线力偶发力才能半镜呼吸。口鼻水里吐气，嘴水面吸气，忘掉鼻子。呼吸的时候同侧的肩和同侧的髋不能像一个方向转。肩向水面上方转动推水的时候，同侧的髋要向下压鞭腿，推水打同侧腿这叫肩髋反转。才能够做到半镜呼吸只露出一半泳镜，如果呼吸的时候肩髋同转了，肩向上推水同侧的髋也向上那么整个都快转成仰泳了，不可能半镜呼吸，另外一边就沉到深深的水里面变成了低肘低肩状态，没有办法去高肘划水，只会打小腿，剪刀腿，拽胳膊肘子，使劲儿用胳膊肘子怼那个水。根本做不到高肘背阔肌发力。你们可以试一下一边跑步一边练肩髋反转的呼吸，因为跑步肯定是肩髋反转。#运动健身#、#减肥#、加入#微博兴趣创作计划# http://t.cn/AX7baCLl