生活化减肥记录：9.26日 体重52公斤
3遍八段锦，走路10000
早餐：肉菜包半个 鸡蛋 葡萄 咖啡 奶
午餐：肉末豆腐 青菜 玉米
晚餐：蒸鱼 炒苦菊 炒米饭

⏰从9.1日体重53.32kg→51.95kg，用了25天啦！
小基数控制饮食不饿肚子一个月能减⬇️3斤就很厉害！
1️⃣要控制水果量，一天200g左右，放早上或上午吃。
2️⃣饮料基本不喝，很少吃甜食。
以上两点主要是控糖
3️⃣吃脂肪含量低的肉、牛肉、海鲜、鱼等。
是为了控油脂。

#我的减脂餐[超话]##胖的人瘦下来肉都是从硬到软的##全民运动flag大会#