#建议在午睡前喝咖啡# 小张的“午后续命学”绝了！他看了@央视网 的介绍，试了午睡前喝咖啡，下午居然没在工位上“点头如捣蒜”。

原来午饭后血糖一升，大脑里维持清醒的食欲肽就“摆烂”了，加上起床后6 - 8小时的困倦小高峰，小张每次吃完午饭都感觉眼皮有千斤重。之前他总在午睡后灌咖啡，结果等咖啡因生效时已经快下班了。

直到看到专家说“午睡前喝更好”，他才明白：咖啡因需要30分钟吸收，这时间刚好和午睡“无缝衔接”。就像给大脑装了个“清醒开关”，腺苷和咖啡因在神经里“抢座位”，咖啡因把让他犯困的腺苷“挤走”，等他睡醒，咖啡因刚好让多巴胺火力全开。

现在小张每天午睡前喝杯美式，20分钟浅睡醒来，同事都问他“是不是偷偷打了鸡血”。不过他也提醒：午睡别超过30分钟，不然晚上失眠又得陷入“困 - 睡 - 更困”的循环哦～

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