#胖的人瘦下来肉都是从硬到软的#

很多人减脂时会发现，身上的肉从紧实变松软，以为减肥失败了，其实这是脂肪代谢的正常过程。

减肥初期，身体先消耗触感柔软的皮下脂肪，密度高的内脏脂肪分解时会先打破紧实结构，加上快速减重时皮肤弹性回缩赶不上脂肪缩小速度，肌肉也因失去脂肪支撑而放松，三重作用下，“软肉”就出现了。

想让软肉变紧致，关键在科学管理。每周减重控制在0.5-1公斤，搭配高蛋白饮食保住肌肉；每周3次深蹲、平板支撑等力量训练，填充皮下空隙；用含维A醇的护肤品、冷热交替洗澡，帮皮肤恢复弹性。

别拿自己和天生瘦子比，成年后脂肪细胞数量固定，胖过的人脂肪层本就更厚。记住，健康腰臀比（女<0.85，男<0.9）比追求极致紧致更重要，耐心坚持，软肉终会变成紧致线条。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX7GSXXo