失眠党集合！这9种助眠食物快收好，让你告别数羊，一觉到天亮！

✨牛奶：睡前一杯温牛奶，安神助眠老搭档
✨燕麦：复合碳水帮你放松，还能促进褪黑素
✨香蕉：富含钾和镁，帮你肌肉放松睡得香
✨红参：补气安神，改善疲劳型失眠
✨核桃：α-亚麻酸转化成DHA，助眠又健脑
✨杏仁：镁元素丰富，让你快速进入梦乡
✨莲子：养心安神，对付心烦失眠超有效
✨南瓜：色氨酸含量高，是制造褪黑素的原料
✨鸡肉：含色氨酸，帮你身体放松好入睡

收藏起来，今晚就试试！祝大家都能拥有好睡眠💤

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