#跑步[超话]# 恢复跑60分钟配速要求60%MP为7分58。今早下雨，昨晚提前跑完了。
慧跑14周以后的周六的恢复跑，一直以来有点觉得有点不太合理。课表的目的是周六低强度有氧从周五的强度课恢复并为周日的长距离蓄力。但是现在课表按配速为目标，周六的低配速基本没人能按规定配速跑。譬如，规定让我周六跑8分配，实际上很难再慢到这个配速去跑了。如果一直还是按心率为目标跑步，可能还可以跑8分配。而且一般人只要跑起来，都会比预定配速快。
所以周六的恢复跑本意是低强度训练恢复，但是，现在大多数人跑成了中等强度有氧甚至是高强度有氧，反而对周日的长距离有反面作用。
上周六直接逃课了，下周也准备继续逃课。周六用完全跑休来恢复。还有一个月跑赛事，周日的长距离是最重要的训练，一定要保证高质量的连续完成。