最近意识到导致我拖延的一个重要原因是认知超载。
作为不爱写计划的J人，我通常会在脑子里提取思考待办事项，然后直觉给事项排序，再开始行动。
这么做最大的一个问题是，在还没开始正式行动前，大脑就需要耗费巨大精力：回忆未做完的事项、排序、安抚因为事情太多的焦虑的情绪。一连串思考，导致大脑未战先衰，提取预知了疲惫。
和ChatGTP谈到这种疲惫感后，它建议我让to-do list可视化；固定优先顺序；并将大任务切块。当我主动为大脑减负，降低开始前的精力消耗，非常明显的是焦虑减少了。每天能够自然地投入到tasks当中，不需要额外消耗认知能量在“计划”这件事上。
所以现在一焦虑，我就会反思是不是计划不够具体到让自己安心，是不是又在大脑中过度预言。合理的行动能够最大程度抵抗来自未来的焦虑